?Наш тип привязанности влияет на все аспекты отношений, от выбора партнера, до того, насколько успешно наши отношения развиваются, или, как бы печально это ни было, каким образом они заканчиваются.
?Поэтому понимание нашей модели привязанности может помочь нам осознать наши сильные стороны и уязвимые места в отношениях.
? Модель привязанности формируется в раннем детстве и продолжает функционировать в качестве рабочей модели в рамках отношений во взрослом возрасте.
?Модель привязанности влияет на то, как каждый из нас реагирует на собственные потребности и на то, как мы добиваемся их удовлетворения.
?Когда речь идет о надёжном типе привязанности, человек уверен и спокоен, и способен легко взаимодействовать с окружающими, удовлетворяя собственные потребности и отвечая на потребности окружающих. Однако, если мы говорим о человеке с тревожной или избегающей моделью привязанности, который все-таки находит подходящего партнера несмотря на то, что это люди с таким типом плохо приспосабливаются, он или она скорее всего сделает не лучший выбор, который не сделает его (её) счастливым(ой).
?Например, человек с рабочей моделью тревожного типа привязанности чувствует, что для того, чтобы стать ближе к кому-то и добиться удовлетворения собственных потребностей, ему необходимо все время быть со своим партнером и быть в нем уверенным. Чтобы поддерживать именно такое восприятие реальности, они выбирают того, кто замкнут и с нелегко идет на контакт. Человек с рабочей моделью избегающее-отвергающего типа привязанности склонен быть отстраненным, так как его способ ответить на ваши потребности — это вести себя таким образом, как будто у вас их вовсе нет. В таком случае, он или она выбирают кого-то, кто проявляет в большей степени собственническое отношение или требует повышенного внимания к себе.
? В некотором смысле, мы сами виноваты, в том, что находим себе партнеров, которые оправдывают наши модели привязанности. Если в процессе взросления у нас сформировался ненадежный/тревожный тип привязанности, мы можем проецировать его на отношения или стремиться к схожим типам отношений/ привязанности во взрослом возрасте, даже если они причиняют нам боль и противоречат нашим собственным интересам.
?В своем исследовании доктор Филипп Шейвер и доктор Синди Хэзан установили, что около 60 процентов людей имеют надежный тип привязанности, в то время как 20 процентов — избегающий тип, и еще 20 процентов — тревожный тип. Что же это означает? Есть несколько вопросов, которые вы можете себе задать, чтобы помочь определить ваш тип привязанности и каким образом он влияет на ваши отношения. Чтобы начать определение типа привязанности, вам нужно узнать какие четыре типа привязанности существуют у взрослых и понять как они в обычно влияют на отношения в паре.
? Надежный тип привязанности. Взрослые с надежным типом привязанности как правило больше удовлетворены своими отношениями. Дети с надежным типом привязанности видят в своих родителях защиту и опору, благодаря которой они могут смело выходить во внешний мир и свободно исследовать его. Взрослый человек с таким типом привязанности строит похожие отношения со своим партнером, чувствуя уверенность в нем и связь с ним, что позволяет им идти свободно по жизни.
? Взрослые с надежным типом привязанности оказывают поддержку своим партнерам в те моменты, когда они чувствуют себя расстроенными. Они также приходят к своим партнерам в поисках ободрения, когда они чувствуют, что попали затруднительное положение. Их отношения чаще всего честные, открытые и равные, оба чувствуют себя независимыми и в тоже время любят друг друга.
? Пары с надежным типом привязанности не склонны впадать в состояние, которое психолог Роберт Файерстоун, называл «иллюзорными узами» (Fantasy bond) — видимость взаимной привязанности, которая дает фальшивое чувство безопасности. В таком состоянии пара пренебрегает реальными проявлениями любви в пользу более рутинных, более сдержанных и менее эмоциональных форм взаимоотношений.
? Тревожный тип привязанности. В отличие от пар с надежным типом привязанности, люди с тревожным типом склонны безнадежно попадать в состояние «фантазиных уз/ иллюзорной связи»(Fantasy bond). Вместо того, чтобы чувствовать реальную любовь или доверие к своему партнеру, они очень часто испытывают эмоциональный голод. Они часто ищут партнера, который спасает их или дополняет. И хотя, они стремятся к чувству защищенности и безопасности, цепляясь за своих партнеров, они совершают действия, которые отталкивают их партнеров.
? Даже несмотря на то, что люди с тревожным типом привязанности ведут себя отчаянно и неуверенно, чаще всего их поведение во много раз увеличивает их собственные страхи. Когда они не уверены в чувствах своего партнера и не чувствуют себя в безопасности в отношениях, они очень часто становятся прилипчивыми, требовательными или ревнивыми по отношению к своему партнеру. Они могут воспринимать независимость в поступках своего партнера как подтверждение своих страхов.
? Например, когда партнер начинает больше общаться с друзьями, они могут подумать: «Вот видишь? Он на самом деле меня не любит. Это значит, что он скоро меня бросит. Я была права, что ему не доверяла.»
? Избегающе-отвергающий тип привязанности. Люди с избегающе-отвергающим типом привязанности склонны эмоционально отгораживаться от своих партнеров. Они стремятся к уединению и чувствуют себя «псевдо-независимыми», сами заботятся о себе. Они часто производят впечатление людей, зацикленных на себе и чрезмерно беспокоящихся о своем комфорте.
? Псевдо-независимость — это иллюзия, ибо каждому человеку необходимы отношения. Тем не менее, люди с избегающе-отвергающим типом привязанности склонны больше концентрироваться на своем внутреннем мире, одновременно отрицая важность любящего партнера и легко отдаляясь от него. Они часто психологически защищаются и имеют способность эмоционально закрываться.
❗Даже в ситуациях острого эмоционального напряжения, они способны отключить чувства и не реагировать.
❗Даже если их партнер расстроен и грозится уйти, они могут ответить: «мне все равно».
? Тревожно-избегающий тип привязанности. Человек с тревожно-избегающим типом привязанности живет в двойственном состоянии, когда он боится в то же время и слишком близких отношений, и сильно отдалиться от окружающих. Такие люди пытаются пресекать свои чувства, но не могут этого сделать.
❗Они не могут просто избежать состояния тревожности или сбежать от своих чувств. Вместо этого, они самоподавляяют свои реакции и переживают эмоциональный шторм.
❗Они часто бывают растерянными и непредсказуемыми в своем настроении.
❗Они рассматривают свои отношения в рамках своей рабочей модели: вам придется обращаться к другим, чтобы удовлетворить ваши потребности, но если вы слишком сильно сблизитесь с окружающими, такие люди причинят вам боль. Другими словами, человек, у которого люди с подобной моделью ищут поддержку и чувство защищенности, это тот самый человек, с кем они боятся сблизиться. В результате, у них нет продуманной стратегии для того, чтобы окружающие отвечали на их потребности.
? Во взрослом состоянии, такие люди склонны искать нестабильные, полные проблем или драмы отношения, со взлетами и падениями.
❗Они часто боятся, что их бросят, но также борются за собственное личное пространство.
❗Они могут «прилипнуть» к своему партнеру, когда они чувствуют, что их отвергают, а затем почувствовать себя загнанными в угол, когда они станут слишком близки. Зачастую они со своими партнерами не совпадают в желаниях и отношении.
❗Человек с подобным типом привязанности может даже втянуться в отношения с проявлением насилия.
?Тип привязанности, который сформировался в детстве на основе отношений с родителем или человеком, который заботился о вас в раннем детстве, не обязательно определяют ваши отношения с человеком, которого вы будете любить уже во взрослом возрасте. Если вы выяснили свой тип привязанности, вы можете найти способы защитить себя от чрезмерного сближения и эмоциональной привязанности, и работать над формированием «надежного типа привязанности».
? Вы можете бросить себе вызов, выбрав партнера с надежным типом привязанности и работать на собой в отношениях. Терапия также может быть полезна для корректировки сложно адаптирующихся моделей привязанности. Когда известен тип привязанности, вы и ваш партнер можете справиться с чувством незащищенности и страхами, которые основаны на ваших старых рабочих моделях привязанности и создать новую модель для прочных, полных любви и отвечающих потребностям отношений.