(C) Перевел и подготовил текст Московченко Денис Владимирович
Если вы находитесь в социальных сетях, вы, вероятно, думаете, что ваши друзья и незнакомцы, которых вы называете «друзьями», живут идеальной жизнью, наполненной радостью, идеальными отношениями и интересной работой. Но ничто не может быть дальше от истины. На самом деле, чем больше времени люди проводят в социальных сетях, тем больше вероятность того, что они будут чувствовать себя подавленными и завистливыми. Мы ведемся на сообщения о том, что наша жизнь должна приносить удовлетворение, мы должны делать только то, что хотим, мы должны быть все время счастливы, и наша работа никогда не должна быть скучной. Данное состояние при котором мы наполняем себя долженствованиями о своей жизни Р. Лихи в своей книге «Эмоциональная схема-терапия» назвал «экзистенциальным перфекционизмом»
«Экзистенциальный перфекционизм» — это вера в то, что идеальная жизнь существует. Вера в то, что существует идеальная жизнь, ведет к фрустрации, неудовлетворенности и разочарованию. Обретение удовлетворения и удовлетворения предполагает принятие компромиссов в реальной жизни.Экзистенциальный перфекционизм
Этот идеализированный способ мышления включает в себя семь иллюзий о жизни. Поддерживаете ли вы или кто-либо из ваших знакомых какие-либо из них?
У меня должна быть идеальная жизнь, и я имею право быть счастливой и полноценной. Я не выношу разочарования. На самом деле, я не должен расстраиваться. Я требую, чтобы я добивался своего. Я очень много жалуюсь на вещи. Я часто недовольна тем, что все идет не так, как я хочу. Я продолжаю гнаться за целями, и как только я их достигаю, я хочу большего. (Отступающие опорные точки) Я легко разочаровываюсь.Если вы думаете таким образом, вы часто можете чувствовать себя несчастным или озлобленным. Сравнение результатов реального мира с идеальными фантазиями часто приводит к тому, что вы сожалеете о принятых решениях.Как научиться жить в реальном мире и отказаться от требований и ожиданий экзистенциального перфекционизма?
Этот экзистенциальный перфекционизм лежит в основе ваших жалоб и неудовлетворенности. Вместо того, чтобы стремиться к идеальной жизни, стремитесь быть гибким в жизни в реальном мире. Разочарование приходит из-за сложностей. Все расстраиваются, потому что жизнь может быть трудной; для достижения прогресса требуются усилия и некоторое разочарование. Если вы будете продолжать требовать, чтобы все шло по-вашему, вы сделаете себя несчастным и оттолкнете окружающих вас людей. Мы часто похожи на Гордона Гекко из фильма «Уолл-Стрит», который считает жадность благом и думает, что хочет просто «больше». Это ложное честолюбие превращает жизнь в череду целей, которые, достигнув однажды, уже не приносят удовлетворения. Эти отступающие ориентиры заставляют нас требовать большего. Нет удовлетворения, и жизнь наполнена неудовлетворенностью. Экзистенциальный перфекционизм не означает, что у вас высокие стандарты. Это означает, что у вас есть невыполнимые ожидания. Вам решать перейти от поиска совершенства к принятию того, что является человеческим, универсальным и более чем достаточным.Экзистенциальный перфекционизм доказывает, что в реальной жизни требование большего означает, что мы думаем, что имеем меньше. Это усугубляет наше сожаление, потому что реальные результаты не идеальны.
Я спросил успешного врача, помнит ли он момент настоящего удовлетворения. Он сказал: «Я учился в медицинской школе со своими друзьями, и мы сидели снаружи, наблюдая за утками. Я чувствовал себя таким умиротворенным». Роберт Лихи: «Я никогда не слышал, чтобы пациенты жаловались, что они страдают от довольства».