📖Что такое страх? Ответ кажется простым, но дискуссии о его значении ведутся до сих пор. Но все мы можем согласится в том, что 💡страх – это неприятная и часто крайне сильная эмоция, вызванная ожидаемой или осознанной опасностью. Страх естественен — он помогает людям распознавать опасные ситуации и угрозы. Страх бывает оправданным, например если мы ночью слышим шорох, когда никого нет рядом. Он так же бывает не оправдан, когда мы боимся монстра под кроватью.
📖Страх – это механизм эволюции, особый инструмент. Любое живое существо, которое не убегает и не прячется от более крупных животных, хищников или опасных ситуаций, скорее всего, будет удалено из генофонда до того, как ему дадут возможность произвести потомство.
💡Так как этот механизм намного старше всей нашей цивилизации, он не поддается нашему контролю. Для эволюции лучше, чтобы мы пугались собственной тени, чем долго думали, безопасна ли она, и оказались съеденными медведем через пару секунд.
🧠Как работает наш мозг при переживании страха?
📖Реакция страха начинается в области мозга, называемой миндалевидным телом (миндалина). Это ключевая структура мозга в нейробиологии страха и в обработке эмоций страха, гнева. Она распространяет сигналы по всему телу для подготовки к лучшей защите или реакции бегства, так называемый эффект «Бейся, замри или беги».
💡Исследование миндалины показали, что у шимпанзе, которому показывали картинки с хищниками, миндалина становилась гиперактивной. Также, у людей с социальной тревогой миндалина также сильно гиперактивна.
📖Одновременно с миндалевидным телом, активизируется передняя поясная кора, которая расположена в лобной доле мозга. Именно эта область должна помочь мозгу правильно интерпретировать информацию, которую он получил. Она участвует в высокоуровневой обработке информации, которая помогает человеку понять реально ли угроза.
💡Например, лев в дикой природе вызовет сильную реакцию страха, но реакция на вид того же льва в зоопарке — это скорее любопытство. Это связано с тем, что лобная кора обрабатывает контекстную информацию и замедляет реакцию страха, за которую отвечает миндалина. По сути, наш «мыслящая» область мозга убеждает наши «эмоциональные» области в том, что мы на самом деле в порядке.
🫀Как реагирует наше тело при переживании страха?
📖Если же наш «мыслящий» мозг сказал, что реальность опасна наше тело начинает реагировать, оно готовится к драке или бегству.
✔️Гипоталамус, посылает импульс надпочечникам, чтобы они высвободили гормоны стресса — адреналин и кортизол. Эти гормоны учащают наше сердцебиение и заставляют кровь приливаться к тем областям, которые в ней больше всего нуждаются в чрезвычайной ситуации, таким как мышцы, сердце и другие важные органы.
✔️Гормоны стресса также влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Во время стрессовой ситуации мы дышим быстрее, чтобы быстрее распределить по телу богатую кислородом кровь.
✔️ Из — за стресса сердце также работает быстрее. Гормоны стресса заставляют наши кровеносные сосуды сужаться и направлять больше кислорода в мышцы, что бы у нас было больше сил для действий. Это в свою очередь также повышает кровяное давление.
✔️ Так же на стресс реагирует наша печень, она производит дополнительный сахар в крови (глюкозу), чтобы дать нам заряд энергии.
✔️ Мышцы, в том числе у основания каждого волоса, также становятся более напряженными, вызывая реакцию, которую мы называем — мурашками по коже. Когда у человека волосы встают дыбом, это не имеет большого значения для их внешнего вида, но животных имеет сильное значение — благодаря этой реакции они начинают казаться больше и грознее.
💡Когда страх исчезнет, гипоталамус должен приказать всем системам вернуться в нормальное состояние.
📖Таким образом, страх – это важный механизм защиты человека, заложенный эволюцией. Когда нам страшно, у нас в организме срабатывает сложная цепочка событий, которые его приводят в «боевое» положение, которое иногда может сбоить. Поэтому в мире полном сюрпризов, стрессов, сложностей, очень важно уметь работать с этими ощущениями, эмоциями и не давать им поглощать себя целиком. Если Ваша тревога чрезмерна и влияет на качество жизни, мы будем рады помочь Вам.